Parfois, il arrive de répondre aux rendez-vous en retard ou carrément de les manquer. Pour cause, un réveil tardif. Se réveiller à l’heure chaque jour n’est pas toujours évident. Il est donc utile et agréable de se faire accompagner par un utilitaire comme le réveil lumineux ou simulateur d’aube.
Qu’est-ce qu’un réveil lumineux ?
Comme son nom le laisse entendre, un réveil lumineux est un type de réveil qui s’illumine quelques minutes avant l’enclenchement de la musique ou de la sonnerie programmée. Il s’agit d’un appareillage axé sur le concept de la luminothérapie. Le réveil lumineux a pour rôle de vous réveiller progressivement pour un réveil doux, sans stress et sans agression.
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Reproduisant à la perfection la lumière naturelle du jour, le simulateur d’aube diffuse une faible lumière orange (sans infrarouges et sans ultraviolets), exactement comme le soleil levant. Cette lumière permet de stopper la production dans le cerveau, de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
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Le réveil lumineux : plus qu'un objet décoratif
Les avantages à tirer de l’utilisation d’un réveil lumineux sont nombreux. De prime abord, cet appareil régule le cycle du sommeil, appelé cycle circadien. De ce fait, le réveil lumineux permet d’avoir progressivement un réveil biologique plus facile et régulier. Cet appareil contribue à un bien-être optimal en agissant notamment sur le métabolisme physique. En vous assurant un réveil matinal en douceur, le réveil lumineux permet d’avoir plus d’énergie et plus de motivation.
L’utilisation d’un réveil lumineux vous permet également de maintenir un niveau convenable de cortisol. En réalité, la lumière influe particulièrement la production de cortisol dans le corps humain. Conformément à votre rythme circadien, ce niveau doit atteindre un pic le matin avant de baisser progressivement en journée. Par contre, un mauvais réveil peut occasionner des variations anormales de cette hormone, portant donc préjudice à sa régulation.
En agissant sur la production de cortisol, le simulateur d’aube vous offre un meilleur équilibre hormonal général. Il a donc le mérite de vous épargner des vertiges débilitants matinaux, des sauts d’humeur… De même, le réveil lumineux sert à équilibrer la production de la mélatonine. En temps normal, le niveau de mélatonine suit un canevas contraire à celui du cortisol (faible le matin et élevé la nuit). Le réveil lumineux en vous exposant chaque matin à sa lumière permet d’équilibrer la mélatonine dans votre corps. Finis donc les troubles du sommeil.
L’autre avantage incontournable d’un réveil lumineux est qu’il lutte aussi contre les troubles affectifs et la dépression saisonnière, exactement comme la luminothérapie. Par conséquent, il constitue un excellent moyen pour remédier aux problèmes de morosité, de baisse de motivation… Outre son utilité au réveil, le simulateur d’aube aide également à l’endormissement. Le réveil lumineux aide à trouver le sommeil plus facilement, surtout les enfants qui ont peur du noir.
À qui le réveil lumineux s’adresse-t-il ?
Conçu aussi bien pour les adultes que pour les enfants, le réveil lumineux convient à tous les âges. Il est particulièrement recommandé aux personnes stressées ou déprimées qui ont un réveil matinal difficile ou qui ont des difficultés à s’endormir. Le simulateur d’aube est aussi recommandé aux individus souffrant de fibromyalgie, de syndrome de l’intestin, etc.
Loin d’être un simple accessoire décoratif, le réveil lumineux est un outil aux avantages innombrables. Il s’agit donc d’un appareil efficace que vous devriez avoir dans votre chambre
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